有的人认为喝酒有助于睡眠，喜欢在睡前喝点酒，甚至有的失眠者还以此作为治疗失眠的方法。实际上这是一种误解。睡前喝酒虽然能缩短入睡时间，但深睡眠时间显著减少。研究表明，大量饮酒会导致睡眠稳态受损，引起睡眠结构改变。所以，通过饮酒获得的大多数是浅睡眠，睡眠中觉醒次数增多，使睡眠变得断断续续，此外酒精还是利尿剂，会导致夜晚醒来上厕所次数增加，进一步导致睡眠紊乱。由此可以看出，酒精的作用是

先使人昏昏欲睡，表面可能对睡眠有益，但实际上却可能干扰睡眠。在健康的非酗酒者中，饮酒后短时间内可减少睡眠潜伏期，提高前半夜的睡眠质量，但却导致后半夜睡眠中断。在酗酒者中，无论是在饮酒期间还是在戒酒期间，睡眠连续性严重受搅，睡眠质量下降，表现为严重失眠，白天过度嗜睡以及睡眠结构改变。酒精还会使颈部肌肉松弛，影响大脑控制机制，使打鼾者鼾声更加严重。故而睡眠不良者在睡前4～6小时内不宜饮酒。