很多人在生活中被便秘困扰着，那种想拉又拉不出的痛苦既影响生活质量，又会给健康埋下隐患，很多慢性疾病都和便秘有关。有数据显示，有超过4%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

便秘的4大危害，不可小觑

1、加重痔疮

便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、诱发肛裂

便秘后，便粪干硬的，不易排出。干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

3、诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

4、形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

出现便秘太痛苦？用这2招让你轻松排便

一、大量饮水

想要解决便秘的问题，最应该想到的就是要大量的饮水，因为如果身体中缺少水分，那么肠胃的蠕动就没有了动力，时间久了便秘的情况也就产生了。所以务必要每天大量的饮水，这样才能有效的缓解便秘情况。

二、增加纤维

可以在平时增加纤维素类的食物来缓解便秘。像苹果，胡萝卜，燕麦等食物都是可以起起刀通便的效果，而且这类食物还能降低结肠中的压力。在平时男人们也可以通过多吃蔬果，在早上吃全麦谷类的食物来缓解病症。

便秘肚子胀胀，1个简单对策不出一周，快速排便，肠道轻轻松

此外，由于便秘主要是由于肠道蠕动缓慢导致失误长期堆积所致，那么在治疗上则更加适宜行气导滞。可以使用下述方法来帮助缓解：

取赤小豆50g、薏米50g、魔芋30g、茯苓20g、山药20g、糯米10g、冰糖适量，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，用开水冲服，每天一次。

功效：润肠通便，缓解便秘。赤豆薏米魔芋粉出自《本草纲目》，根据现代人体质稍有改变，常喝有助于刺激肠胃蠕动，促进排便。

而赤豆薏米魔芋粉能够改善便秘，主要源于它含有魔芋，魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

赤豆薏米魔芋粉除了含有魔芋外，还搭配赤小豆、薏米、茯苓、山药、糯米等高纤维粗粮食材，不仅营养丰富，口感细腻易吸收，常食用能够更好的帮助润滑肠道，改善便秘，排除身体毒素垃圾。