最近看到一则新闻报道，宜昌的杨女士想减肥锻炼，在做仰卧起坐时错误用力，造成寰枢关节脱位，最终不得不入院治疗。

　　可能许多人和上面的杨女士一样，说到减肥、减肚子，第一个想到的就是仰卧起坐。这种锻炼老少皆宜，不用去健身房，在家里也能做。但可能许多人也有这样的感受：练腹肌，做仰卧卷腹、仰卧起坐等经典动作，如果做很多下，最累的部位除了腹部之外，还有脖子，甚至颈椎比腹部更加酸痛!空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授解释：其实原因就是错误的姿势，错误的发力，严重了就可能像杨女士一样出现寰枢关节脱位等颈椎问题。

　　杨女士做仰卧起坐的姿势，许多人都在用，甚至是上学的时候体育老师教的。其实，双手交叉、搭在脑后，这种做法并非不可取，但错误的做法是：在起身时，除了用腹部的力量外，还将双臂双手的力量施加于头颈部，从而带动上半身。这种做法不但影响腹肌训练，而且会给颈部关节造成很大压力，导致颈椎问题。

　　李维新教授介绍做仰卧起坐时应该注意：

　　1.尽可能只用腹部力量，胸部以上的头颈要保持放松。

　　2.双手可以交叉放在脑后，也可以放在耳朵旁边，手臂和脖子不要用力是关键。

　　3.先易后难，循序渐进。不要追求数量，而要保证质量。宁可只做15个标准的，慢慢做，也别一口气做完100个不标准的。

　　那导致寰枢关节脱位的原因有哪些?

　　一般来说，寰枢关节半脱位形成的原因主要包括四种。

　　1.头部常常位于一侧过度旋转位或突然过度旋转，从而引起一侧的翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调，使得枢椎齿状突受一侧翼状韧带的牵拉过度而致;

　　2.齿状突发育不全或有关韧带发育缺损，使得寰枢关节结构不稳，在头部突然旋转或扭伤时而出现半脱位;

　　3.上呼吸道、扁桃体、中耳、鼻咽部等的炎症可以引起寰枢关节及齿状突与横韧带之间的滑膜炎症，肿胀、滑膜分泌液增加，致使关节囊和滑膜囊的压力增大，造成寰枢关节间的结构不稳和颈部保护性肌紧张或肌痉挛，两侧牵引不平衡而导致自发性半脱位。因寰枢关节紧靠咽部，咽部特别是咽后壁的炎症就可能波及寰枢关节，使椎骨充血，韧带和关节囊松弛，导致稳定性进一步滑坡，容易发生颈椎寰枢关节半脱位;

　　4.头部外伤或暴力不当的头颈部手法按摩所引起的半脱位。

　　寰枢关节脱位的主要特点是颈项部疼痛僵硬，不能转头，动则剧痛，呈强迫性头向一侧偏歪，头部前倾时引起后头疼，脖子转动时有咿呀音。严重的患者还会有头颈向前的坠落感，有的还会有上肢麻木、无力以及行走不稳等症状。

　　最后，希望大家平时在做仰卧起坐时注意正确姿势，正确用力。平时在生活中，如果出现寰枢关节脱位的情况，请及时前往正规医院的神经外科明确诊断。