Hi，我是王鸿祥医生，坐标上海，正亲历着上海的这波疫情！

由于“奥密克戎”的防不胜防，北京也即将面临着疫情的考验。

昨天开始，朋友圈就开始涌现出许多囤货的建议，有从节省角度考虑的，也有从维持生活品质角度考虑的……

在3月底上海浦西封闭之前，我曾一口气买下200元的新鲜蔬菜，以为足够度过5天。

结果……

眼瞅着上海今天的局面，北京人民未雨绸缪，也开始行动了！

这不马上到劳动节了，不囤点啥，到时候会追悔莫及吗？

一家家超市开始被抢购一空……

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当然，我们依然坚信党和政府，一定会协调好疫情封控期间的食品保障，解决人民最基本的需求。

但是，作为备孕期间的男性，咱们吃、用、行都得“讲究”啊。疫情会影响当前的生产，但绝不能影响后面的“生产”啊。

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所以，尽管后面会有源源不断的封控物资送到，但作为“讲究”的备孕人，我还是建议提前准备，囤一些健康的食物。

以下是清单，请注意收藏保存。

01

富含维生素C的食物

男性的精液质量，需要“抗氧化”的保护，维生素C首当其冲。富含维生素C的蔬菜水果有西兰花、青椒、奇异果、橙子等。

经验：新鲜蔬菜储存时间相对短，而橙子可以保存一段时间，可以适当囤一些。

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02

全麦面包

对肥胖男性特别友好，作为复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量。既能填饱肚子，又能控制热量，还因含有维生素B族，面对工作等压力，有一定镇定的作用。

经验：全麦面包保质期短，如果怕过期，还可以囤一些全麦面粉，加上一台面包机，可以保障全麦面包自由。

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03

高蛋白的食物

备孕期间，需要补充优质蛋白质。如何多吃肉，又相对不会增肥呢？富含蛋白质的鸡胸肉、牛腱子肉，是你不二的选择。

经验：如果不想囤新鲜的肉，买点超市的即食鸡胸肉也可以。

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04

深海鱼

深海鱼中的脂肪酸，可有效阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯。因此，对心血管、降血脂都有帮助。依然还是对肥胖男性友好呀！

经验：冷冻银鳕鱼，方便烹饪，是不错的选择。

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05

富含锌元素的食物

锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用。同时，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力。多吃富含锌的食物，例如牡蛎、虾、扇贝、牛奶、胡桃仁、豆类等。

经验：牡蛎这种“奢侈品”在封控期间，就不考虑了。可以备一些冷冻虾仁、扇贝。此外，可以用常温奶代替鲜奶，保存时间6个月。如果有豆浆机，用黄豆做出美味的早餐豆浆也不错。

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06

富含钙元素的食物

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体酶活性降低。所以备孕男性也应注意多吃富含钙的食物。包括前面说到的牛奶、豆制品，还有紫菜、虾皮、海带、香菇、芥菜等。

经验：干货是很好的囤的食材，保质期长，容易存放，各种各样都来点。如食材不多，在家简单做个虾皮紫菜汤也不错。

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07

洋葱

洋葱虽然闻起来有些味道，但吃起来还不错，而且具有一定的保健功效。不但能利尿止泻、降糖降脂、降血压，还是壮阳佳品。配合前面说到的肉类，可以多吃洋葱炒牛肉，具有不错的“效果”。

经验：政府免费发放的物资经常有洋葱，但考虑到食用频率，可以适度购买！

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08

不要囤可乐，不要囤可乐，不要囤可乐

如果在家久了，就会吃吃喝喝。一方面缓解内心的压力，另一方面气温逐步上升，在家没事挑个“刘畊宏”，完事再来一杯冰镇可乐，岂不是美事？可乐固然好喝，但多喝也绝对会让你变成胖子，进而影响精子质量，阻碍你成就“爸业”。点击看看我之前是怎么说的《魔都“续命”可乐影响生育？刘畊宏这样说…… 》。

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此外，买不到烟酒，正好也有利于备孕。

最后的话 ：

1. 希望北京的疫情不会扩散，甚至不用封控。这份清单，全当平日所用。

2. 千万不要哄抢，顺其自然。相信党和政府会解决好民生问题。

3. 积极体育锻炼，千万不要像王医生，因为压力过大，过年后至今，一下子胖了20斤。