首先，什么是疾病，疾病是人体正气与邪气相互斗争后所处的生命状态。
正气，炁，是维持人体生命活动的基本能量物质。人的生命活动，即是气的升，降，出，入的规律运动。
邪气的来源，一方面是外感，比如夏季的暑热邪气。一方面是内伤，比如人的七情变化导致的疾病。
既然是状态，肯定是动态变化的，当正气胜邪气，人就处于健康状态，重新恢复了气本来的运动。当邪气胜正气，人体正常气机的运动受损，气的生成减少，最终就是导致生命的终结。当正邪相持时，就进入了疾病反复发作的过程，出现所谓的慢性病的病变过程。比如夏季的热射病，暑邪太盛，人体正气大伤，短时间内就会导致人的死亡。比如一个长期喜欢多思多想，又容易想不开郁闷的人，造成气机运动的受阻，人体的血液，水液都需要气来推动，气机受阻，水的运动停下来就会生湿，血液停下来就变成瘀血，这些水湿，淤血又进一步变成阻碍人体气机运动的邪气，时间越久，邪气越盛，最终也会导致生命的消亡。
武道的本质在于攻与守。那么，医道的核心就是防和治。所以，防病的主要内容，就是提升正气，避开邪气。
避邪气，中医讲“虚邪贼风，避之有时”，就是按四季变化规律，来避开外在邪气对人体的侵害。
提正气，中医认为养生有三境界，一是养心，二是养神，三是养身。心是信仰，神是思想，身是躯体。中医不仅重视人的躯体健康，更加看重人的情志变化对身体气机的影响。黄帝内经认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。我想到我们的革命先烈，在那个物质极度匮乏的时代，却凭着“解放全人类”的崇高信仰，觉醒了一个全新的时代，或许这就是中医养心最高境界的诠释。
第二层境界叫养神。不三心二意，不朝秦暮楚，能安心岗位，踏实工作，在工作中磨炼自己的能力，展现个人的魅力，而杜绝了空想，猜忌，无端焦虑所带来的精神内耗，这本身就是一种极高的养生方法，所谓“精神专直，乐此不疲”，说的正是这种状态，其核心内容就是专注。你可以多思多想，但要想开了去，不要郁闷在心中。
第三层境界是养身，这是最基本的，也是最具体的，是养心和养神的载体。养身的关键在于因地因时因人而异。比如，中医认为“脾喜燥恶湿”，湿气重最易伤人脾胃。脾胃湿气重，开始的时候就是大便粘一些，随着体内水湿的增多，会出现大便稀，不成形，每天排便次数增多。如果通过每天的排便还无法排出体内过载的湿气，那么湿气会往外溢，出现睡觉口水增多，嘴里面发甜，出现白天精神乏力，特别是早上9点到11点，这是人体脾胃经走行的时间，出现肢体的沉重，因为脾主要掌管四肢的肌肉。当水湿进一步无法排出体内，就会在体内凝聚成痰，这种痰不是我们看得到的有形之痰，而是藏在组织之间的无形之痰，是中医认为的肿瘤的前身。而我们每个人生下来就存在着五脏六腑功能的偏差，如果你生来脾胃就比较弱，又处在水多湿盛的地理环境中，那么对你脾胃的损害当然是加倍的。这也是夏季经常出现腹泻的原因，平常脾胃弱，又遇见高温多湿的气候，饮食再不注意，多吃点凉的，冷的东西，自然就容易腹泻了。
那么，如何保健，如何祛湿。天时地理无法改变，但室内空调对温差，湿度的控制起到了一定的作用。个人脾胃的保养，一靠饮食，二靠锻炼，三靠个人情志的疏导。体能锻炼，通过出汗也是祛除体内湿气的关键，但这里面祛湿的主要还是表湿和肌肉中的湿，对于脏腑内的湿，单独靠锻炼还是不够的。情志对身体的影响，前面已谈到，心情郁闷，会导致气机郁滞，造成脾胃的运化功能下降，所谓茶不思，饭不想，就是肝郁气滞的结果。饮食，可以说脾胃的毛病，一半以上是吃出来的。对于脾胃虚弱的人，过于丰富的营养无法吸收，反而成了负担。这里面，我提几点建议给大家参考，一是可以在早餐中增加健脾祛湿的食材，包括莲子，芡实，茯苓，山药，薏米。二是脾胃虚弱的人，少吃水果。水果，从性上来讲都是偏甘寒的，对于本身虚弱的脾胃来讲，会进一步伤脾阳。特别是小孩子，水果是应该杜绝的，而通过蔬菜来补充相应的营养，小孩子脾胃更是娇嫩，许多父母以为小孩子便秘是缺乏膳食纤维，拼命吃水果，反而更伤了脾阳。第三，用生姜代替辣椒作为调味剂。辣椒，味辛，性热。生姜，味辛，性微温。一件湿衣服，要弄干，需要把水拧掉，再吹吹风，再晒晒太阳。前面的莲子，芡实等食材就是发挥拧掉的作用，叫做淡渗利湿。晒晒太阳，就是生姜的作用，可以振奋脾阳，吹吹风，则要行气，平常自己可以泡些陈皮水喝。为什么不用辣椒来祛湿，因为太过，辣椒性热，祛寒可以，祛湿太过，湿不去，反而容易造成湿热，进一步损害脾胃。