提到强迫，我们往往首先想到“洁癖”——怕脏，反复洗手、洗衣物这类行为。强迫性洗涤只是常见的强迫症状之一，其实强迫是普通大众生活中经常出现的一种思维和反应，有强迫症状不代表就是强迫症，这需要达到一定的时间标准和严重程度。可以这么绝对的认为，但凡在事业中小有成就的人，个性当中都有倔强、追求完美，强迫的成分，试想哪位成功人士没有“明知不可而为之”的心路历程。不要害怕和鄙视强迫，有强迫才说明你是个进取心强，有追求的人。

       强迫从症状上可分为两类：强迫行为和强迫思维。强迫思维更多见和普遍，但是易被忽略。包括强迫观念，比如强迫性的穷思竭虑，很多人学习、工作压力大时，脑海里就会像放电影一样，重复着某件或某类事情，明明很累却控制不住的会想，影响休息和睡眠；强迫情绪，比如有人曾经担心自己会做出格的事，看到老师、警察等权威人士就有攻击和谩骂对方的想法，明知不该却还会出现这些想法。还有强迫冲动，比如有人不能看到刀子或者利器，看到了就有自杀自伤或伤人的冲动，会躲着摆放刀具的地方走。

       强迫行为是指有强迫的动作和行为方式，除了前面讲的强迫洗涤，还有强迫检查：怕出错，比如出了门还要多次返回检查有没有关好门窗，把工作和稿件反复检查怕出错。强迫计数也是一种强迫行为，比如很多人会对某个事物特别关注，碰到了就回去数，数车牌，数树叶，数窗户等等，但是只要不严重到影响正常的工作生活，可以自己控制不去数，大都够不上强迫症的诊断标准。强迫仪式，比如入睡前必须要先照镜子观察一下面部，再穿上特定的衣服，某一双鞋子，才能上床睡觉，必须经过这一系列固定的模式。

       强迫的表现多样而复杂，有时很难辨别。从心理动因上说，是一种控制与反控制，内心里逾控制，越强迫，陷入到死循环、无解的状态。强迫的人很痛苦和无助，明知不应该却控制不住的想和做。在心理调节上有几个建议：1.森田疗法的顺其自然、为所当为的理念。做事不必过度追求完美，尽力就好，适可而止；2.转移注意力，遇到出现这些强迫的思维和行动时，就去做别的事情，比如运动、音乐等放松和舒缓压力的方式去舒缓强迫症状；3.逐步暴露和脱敏的方法，比如刻意的去经历和体验让自己出现强迫的情景，但是要坚持处理正常事情。就是“带着强迫的症状去做事”的方法，逐步克服自己的强迫症状。可以说强迫是我们人类追求进步的表现，绝大多数人都经历过强迫体验，越是成功人士或者某领域的专家名人，强迫性的人格结构是他们通往成功的关键。精神分析的鼻祖，心理学家弗洛伊德就承认自己有强迫的人格特质，这也是成就他的重要原因。普通人出现的强迫症状大多是短期的，可控的，所以不必惊慌。你我皆凡人，那些年我们都经历过的强迫。