原创
减肥是减脂增肌
2022年03月16日
【健康号】
薛敬东
阅读 8175
肌肉属于身体的瘦体重,瘦体重越多的人,身材曲线就会更好,基础代谢值也会越高。如果你减肥减掉的是肌肉,那么易胖体质也会光顾你。
一个人肥胖与否,看的也不是体重,而是体脂率。男生的标准体脂率范围是15%-18%,女生的体脂率范围是20%-24%,超过这个范围,意味着你的身材肥胖。
减肥,只有降低体脂率,避免肌肉流失才能真正瘦下来。减肥期间你可以加入力量训练,提升肌肉量,可以提升燃脂塑形效率。
如果你不知道自己的体脂率是多少,可以网上购买一台体脂称,不但可以测量体重,还能测量肌肉、脂肪、骨骼的含量,不用去健身房也能了解自己的身材情况,更加高效的减肥。