肌肉属于身体的瘦体重，瘦体重越多的人，身材曲线就会更好，基础代谢值也会越高。如果你减肥减掉的是肌肉，那么易胖体质也会光顾你。
一个人肥胖与否，看的也不是体重，而是体脂率。男生的标准体脂率范围是15%-18%，女生的体脂率范围是20%-24%，超过这个范围，意味着你的身材肥胖。
减肥，只有降低体脂率，避免肌肉流失才能真正瘦下来。减肥期间你可以加入力量训练，提升肌肉量，可以提升燃脂塑形效率。
如果你不知道自己的体脂率是多少，可以网上购买一台体脂称，不但可以测量体重，还能测量肌肉、脂肪、骨骼的含量，不用去健身房也能了解自己的身材情况，更加高效的减肥。