脾虚湿困肥胖难消 - 微医（挂号网）

原创脾虚湿困肥胖难消

2019年03月22日【健康号】薛敬东阅读 9543

一、湿让你越来越胖

有一种“胖子”，着实委屈。每天吃的很少，却还是很胖，肚子一堆肉，运动、节食，甚至吃药都尝试过，可就是瘦不下来。这是脾虚湿困惹的祸，湿气会阻碍脂肪的燃烧，不仅让你胖，还让你难减，吃的少，体重也会增加。

二、湿分3种

1、痰湿。形体肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肉、甜、咸等重口味食物，舌体胖大、舌苔白腻，而且非常难减肥，吃的再少，体重也很难下降。

2、湿热。面垢油光、多有痤疮粉刺、小便赤短、大便干燥或粘稠，男性阴囊潮湿、女性带下增多、性情急躁、容易发怒，严重的有酒糟鼻、湿疹、脂溢性皮炎。

3、寒湿。手脚冰冷出虚汗、怕凉，面色黯淡无血色，容易感冒，身体抵抗力弱，睡眠质量差，易疲劳，关节部位易酸痛。天气稍微变凉，出现肩膀和腰椎酸胀疼痛等症状。

三、湿的危害

1：皮肤油腻、毛孔粗大、面部暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

2：让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，肚子越来越大。

3：降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。

4：湿气过重，困扰脾胃，大便次数增多，拉不干净。“湿气如裹”，会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

四、湿气怎么除，

1、每天30分钟有氧运动

平时不运动，出汗比较少，导致身体阴盛阳衰、湿气聚集。不妨每天多跑步，多出点汗，以促进血液循环，加快水液代谢与湿气排出。

2、健脾祛湿，赶走肥胖

健脾祛湿食物，如芡实、扁豆、红豆、薏仁等。芡实具有补脾去湿、固肾抗衰的功效，红豆可以健脾、利尿解毒，薏仁又能清热祛湿，三者结合，不仅可以去湿，还能消肿，既能瘦身，还不伤身，尤其对于湿气造成的肥胖，不妨煮稀饭吃。